Necesitaba estar en mejor forma: mi iPhone jugó un papel importante para ponerme en el camino correcto
Recientemente se sometí a algunas pruebas médicas, solo un trabajo de laboratorio de rutina, realmente, y por primera vez en mucho tiempo, los resultados no me llenaron de un sentido agudo de mi propia mortalidad. Los números que debían bajar se dirigían en esa dirección. Los vitales que tendían a producir descripciones como “preocupantes” o “alarmantes” fueron decididamente menos. No soy una imagen de la salud perfecta de ninguna manera, pero ciertamente estoy cada vez más cerca en esa dirección.
Y tengo que agradecer el iPhone por mucho de eso.
Mi decisión de tomarme más en serio sobre mi salud coincidió con la llegada de la aplicación de fitness en iOS 16, y probablemente no no esté relacionado. La aptitud física le permite establecer objetivos de movimiento diario y rastrea la cantidad de distancia que cubre, utilizando los sensores integrados en su iPhone. De esa manera, puede registrar su actividad utilizando un dispositivo que es probable que llevara consigo de todos modos, y los datos que recopilan pueden impulsarlo para aumentar la frecuencia con la que se mueve.
Apple no es ajeno a este enfoque, con el Apple Watch se estableció como uno de los mejores relojes inteligentes para rastrear la salud y el estado físico. Pero incluso cuando cada actualización de WatchOS parece traer más características centradas en la salud del reloj inteligente de Apple, nunca he tenido la tentación de comprar una, por una razón inexorodible. Simplemente no me gusta usar relojes de pulsera, inteligentes o de otro tipo.
Pero sí tengo un teléfono, generalmente varios dados la naturaleza de mi trabajo. Y con la aplicación de fitness en mi iPhone, puedo estar seguro de que al menos algunas de mis actividades se están registrando, incluso si no es en la medida en que proporcionaría un Apple Watch.
Las alegrías de la gamificación
Muy bien, entonces mi teléfono ha estado grabando cuánto camino cada día. ¿Cómo está ayudando a mejorar mi salud? Porque además de medir con qué frecuencia me muevo, la aplicación de fitness también me recuerda que necesito moverme y recompensarme cuando lo hago.
Utiliza la aplicación de fitness al establecer un objetivo diario de cuántas calorías desea quemar, algo que la aplicación calcula con cuántos pasos toma, la distancia que viaja y el ritmo al que se mueve. La aplicación de fitness le permite saber durante todo el día a través de notificaciones qué tipo de progreso está haciendo.
Alrededor del momento en que estoy descartando el trabajo, recibiré una notificación en mi iPhone recordándome cuántas calorías todavía tengo que quemar para cerrar mi anillo de movimiento. Si he actuado mi actuación y realmente he apretado en un entrenamiento por la mañana, la notificación de la aplicación de fitness notará que estoy por delante de mi ritmo habitual para el día.
A veces, puede ser un poco pesado con los recordatorios, después de un día particularmente activo, no aprecio que la aplicación de fitness me desafíe a repetir eso a la mañana siguiente, pero en su mayor parte, encuentro útiles las indicaciones útiles para mantenerme en la tarea.
La aplicación de fitness también condimenta las cosas colgando premios por cerrar su anillo, duplicar su actividad o cumplir con un objetivo de mudanza mensual. Y no estoy demasiado orgulloso de admitir que yo, un adulto adulto con cierto nivel de logro profesional en su currículum, codiciamos absolutamente esas insignias digitales.
Si cierra su anillo de movimiento todos los días en una semana, la aplicación de fitness le brinda una insignia de semana perfecta. Y ha habido momentos en los que me estoy arrastrando absolutamente y no me encanta nada mejor que sujetar mi parte trasera firmemente en el sofá por el resto de la noche, pero aún así me arrastra para dar una caminata rápida porque no quiero escabullir mis posibilidades de obtener esa insignia de semana perfecta.
A finales de marzo, noté que había cerrado mi anillo todos los días ese mes, poniéndome tentadoramente cerca de un premio de mes perfecto. ¿Eso me motivó a asegurarme de que me moviera durante el resto del mes? Lector, creo que ya sabes la respuesta a esa pregunta.
Adiciones de la aplicación de fitness
La aplicación de fitness no me permite descansar en mis laureles, y Apple tampoco ha dejado de ajustar la aplicación, y en gran medida para mejor. Una adición en iOS 18 le permite ajustar sus objetivos de movimiento durante diferentes días de la semana, en lugar de obligarlo a cumplir con el mismo objetivo día tras día.
Ese cambio abordó una de mis mayores quejas con la aplicación Fitness: no tuvo en cuenta la idea de los días de descanso y recuperación. La escala en algunos días puede evitar que exacerbe una lesión o se queme, dos cosas que dañarían su estado físico a largo plazo.
He usado la nueva función de objetivos de movimiento ajustable para establecer un horario semanal personalizado para mí, y me ha resultado que aumente mi actividad. Por ejemplo, el jueves y el viernes son mis días más ocupados de la semana, cuando es difícil para mí dividir el tiempo para una caminata de medio día.
Al final de esos días, podría ver el progreso de mi anillo de movimiento, ver muy poco y desanimarse, el resultado final es que termino empacando esa noche. Sin embargo, gracias a la nueva característica en iOS 18, simplemente he marcado mi objetivo de movimiento para el jueves y el viernes, de modo que incluso si no he progresado mucho, todavía me animan a salir y cerrar ese anillo, ya que es una tarea más manejable. Y honestamente, generalmente termino pasando por ese objetivo de movimiento más pequeño.
La aplicación de fitness también incluye muchos datos históricos que muestran cómo su actividad y kilometraje han fluctuado durante el último año, así como en los últimos 90 días. También me parece bastante alentador, ya que da una buena instantánea de su progreso con el tiempo, particularmente porque puede ver cómo ha aumentado su movimiento promedio.
Lo que pasa con la salud es que hacer mejoras duraderas implica mucho cambio estable e incremental. Eso no es muy gratificante en ese momento, pero los registros de fitness de métricos le muestran cómo vale la pena a la larga. Y esa también es otra forma en que la aplicación de fitness me alienta a seguir moliendo.
Más que solo fitness
El interés de Apple en mi bienestar general no se detiene con la aplicación Fitness. La aplicación de salud también ha agregado una serie de características en los últimos años que puede usar para su ventaja. La aplicación le permite rastrear todo, desde medidas corporales hasta dormir hasta bienestar mental, y todos esos datos pueden ser útiles tanto para manejar su salud como para trazar su progreso.
Soy particularmente fanático de la pestaña Medicamentos, ya que eso me ayuda a registrar cuando he tomado las diversas recetas que uso para mantener bajo control las condiciones de salud subyacentes. Por importante que pueda ser tomar mis pastillas, a veces el día se aleja de mí y me olvido. Los medicamentos me permiten establecer un recordatorio y me da una forma de iniciar sesión cuando tomé lo que se supone que debo debe. Incluso hay un widget de pantalla de bloqueo para mi iPhone que indica si he registrado mis medicamentos para el día.
Esos recordatorios pueden ser críticos para asegurarme de hacer lo que necesito hacer. Un desplazamiento rápido a través de mi registro de medicamentos indica que solo me perdí un día de medicamentos en este año calendario. Y creo que no es coincidencia que esos resultados de laboratorio que obtuve tuvieran tendencias tan positivas como resultado.
Más por venir
Parece que podrían llegar más adiciones centradas en la salud al iPhone a finales de este año. Si bien la actualización de iOS 19 parece estar centrada principalmente en un rediseño para el software de iPhone, los informes afirman que Apple podría agregar una función de entrenador de salud con IA con la actualización de este año.
Los detalles aún se están enfocando, pero el concepto parece ser que el iPhone continuará recopilando datos relacionados con la salud, no solo la actividad de los registros de aplicaciones de acondicionamiento físico, sino también los datos de los dispositivos conectados, y lo usará para recomendar formas en que puede mejorar su salud.
Tendremos que verlo en la práctica para saber qué tan bien funciona esa característica. Pero dado el historial de Apple para convertir los datos de salud en actividad procesable, no apostaría en su contra.
