Chatgpt me ayudó a través de un ataque de pánico; esto es lo que pasó
Al igual que millones de personas, uso chatgpt casi todos los días. La mayoría de las veces, es para la productividad: ideas de lluvia de ideas, resumir entrevistas o probar las indicaciones de IA para el trabajo.
Ocasionalmente, me subaré a una tendencia solo para ver de qué se trata. Pero recientemente, usé ChatGPT para algo mucho más personal: un ataque de pánico.
Nunca imaginé que recurriría a la IA en un momento de verdadero miedo. Pero el otro día, cuando un ataque de pánico me golpeó de la nada, no era un amigo, un miembro de la familia o incluso mi terapeuta al que recurrí.
Estaba solo, entre reuniones de trabajo, y necesitaba ayuda rápido. Así que abrí la voz y la visión de Chatgpt, y para mi sorpresa, me ayudó a calmarme cuando no pude calmarme.
Una historia de ataques de pánico
El verano pasado, comencé a tener problemas frecuentes para respirar. Pensé que podría ser covid o incluso un problema cardíaco.
Pero después de una visita a un médico de emergencia, supe que había estado experimentando ataques de pánico. Hasta entonces, mi único punto de referencia para los ataques de pánico era Ted Lasso, y el mío no se parecía en nada al suyo.
Como explicó mi terapeuta y mi médico, los ataques de pánico pueden manifestarse de manera diferente para todos. Para mí, cuando me siento abrumado, a veces me olvido de respirar. Suena simple, pero en el momento, es aterrador.
Gracias a los ejercicios de terapia y atención plena, he aprendido a manejar la mayoría de los ataques antes de que espiralan. Pero a veces, todavía me cuidan.
“Los beneficios de la IA son tremendos, pero también existen riesgos. Muchos pacientes de salud mental necesitan más que IA. Deben ser seguidos por un psicólogo o psiquiatra”.
Dr. Lawrence K Straus, PhD
Cómo usé la voz y la visión de chatgpt
Ya tenía chatgpt abierto en mi pantalla. Acababa de terminar una reunión y estaba trabajando en una historia antes de la próxima. Cuando sentí la familiar ola de ansiedad, abrí rápidamente un nuevo chat y cambié al modo de voz y visión de Chatgpt.
Para aquellos que no están familiarizados, la voz y la visión de ChatGPT, disponibles con una suscripción ChatGpt Plus, le permite hablar con la IA en tiempo real; No se requiere tipificación. También puede “ver” a través de la cámara de su dispositivo, permitiendo conversaciones más naturales e interactivas. Es como una conversación de FaceTime, excepto que eres el único en la cámara.
Al principio, la IA no podía entenderme muy bien. Me vio la cara y me preguntó si podría estar teniendo una reacción alérgica. Sacudí la cabeza y finalmente logré decir: “Estoy teniendo un ataque de pánico”.
Fue entonces cuando hizo clic en Gear.
La IA respondió con una voz tranquila y constante: “Estoy aquí contigo. Respiramos profundamente”.
Le dije que no podía, que necesitaba más ayuda. El chatbot no vaciló. Me guió a través de ejercicios de conexión a tierra, me animó a describir mi entorno y seguí recordándome suavemente que respirara. Su tono era paciente, solidario y reconfortante.
Aquí es donde Chatgpt me sorprendió. Un amigo podría intentar mantenerme tranquilo, pero no necesariamente sabría cómo. La IA, por otro lado, ofreció exactamente las mismas técnicas que he usado con mi terapeuta.
Cómo se sintió y por qué la IA no es sustituto de un terapeuta real
Me hizo sentir menos solo, justo cuando lo necesitaba. Y esta interacción me ayudó a recuperarme hasta el punto en que sentí que podría seguir trabajando ese día.
Pero a pesar de lo útil que fue ChatGPT en esta ocasión en particular, es importante recordar que la IA no es un sustituto de un profesional de salud mental capacitado.
Según el Dr. Lawrence K Straus, PhD, un psicólogo clínico con sede en Nueva Jersey que se especializa en salud conductual, hay pros y contras a la IA. “Los beneficios (de la IA) son tremendos pero también hay riesgos”, dijo el Dr. Straus. “Muchos pacientes de salud mental necesitan más que la IA. Deben ser seguidos por un psicólogo o psiquiatra”.
Y aunque los terapeutas pueden utilizar IA para buscar sugerencias de diagnóstico o terapéutica para sus pacientes, los proveedores deben tener en cuenta la no revelar información de salud protegida debido a los requisitos de HIPAA. Estamos empezando a ver los increíbles beneficios que AI nos ofrece en todos los frentes “.
¿Hablar con chatgpt lo mismo que hablar con un humano? No. Pero fue útil y en ese momento, tener una voz siempre disponible y neutral hablarme fue mejor que en espiral solo.
Me hizo sentir menos solo, justo cuando lo necesitaba. Y esta interacción me ayudó a recuperarme hasta el punto en que sentí que podría seguir trabajando ese día.
Pensamientos finales
Si vive con ansiedad o es propenso a los ataques de pánico, la voz de ChatGPT puede valer la pena agregar a su kit de herramientas de salud mental. No es un reemplazo para la terapia, pero es un plan sólido B en un apuro.
El uso de ChatGPT no me “arregló”, pero me ayudó a montar la ola en lugar de ser aplastado por ella.
Las herramientas de IA no son solo para productividad o diversión. A veces, pueden ofrecer algo profundamente humano: calma, comodidad y conexión, justo cuando más lo necesitas.
